FITNESS

Egal, was Sie mit Ihrem Fitnesstraining bei uns erreichen möchten – wir checken Sie erst einmal gründlich durch und erarbeiten dann mit Ihnen ein perfekt auf Sie zugeschnittenes Trainingskonzept.

In unserem modern ausgestatteten Fitnessbereich finden Sie eine Vielzahl an Cardiogeräten, wie Laufbänder, Rudergeräte, Cross-Trainer, Stepper, Schwinn-Räder und Cardio-Räder.

Für das Krafttraining stehen verschiedene Geräte, ausgerichtet auf das Training spezieller Muskelgruppen, zur Verfügung. Zusätzlich stehen zwei verschiedene, zeitsparende Zirkeltrainingsprogramme zur Verfügung.

Bei unserem vielseitigen Kursangebot ist sicher auch etwas für Sie dabei.

FITNESSTEST

Körperfettanalyse

Mit modernster Infrarotmesstechnik sind wir in der Lage, Ihren Körperfettanteil zu ermitteln.

Es kommt sehr häufig vor, dass bei Menschen verschiedenster Altersklassen sogar bei Idealgewicht der Körperfettanteil deutlich über den empfohlenen Höchstwerten liegt, was in Bezug auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein erhöhtes Risiko darstellen kann.

Weitere Infos zu Körperfett, Fettmasse und fettfreie Masse sowie Körpergewicht finden Sie hier.

Cardiotest

Beim Cardio-Test handelt es sich um einen gezielten Herz-Kreislauf-Test nach verschiedenen Gesichtspunkten.

Er dient dazu, die allgemeine Leistungsfähigkeit zu ermitteln und eventuell gesundheitliche Störungen bei zunehmender Belastung zu erkennen. Dies wird bei der Gestaltung des individuellen Trainingsprogramms berücksichtigt.

Lactat-Diagnostik

Die Lactatdiagnostik ist ein Verfahren zur Bestimmung des optimalen Trainingspulses beim Ausdauertraining. Sie ist nahezu unumgänglich für alle Sporttreibenden, vom Fitness- und Gesundheitssportler bis hin zum Hochleistungssportler.

Die Vorteile, bessere und effektivere Trainigssteuerung in Bezug auf:

  • Verbesserung des Fettstoffwechsels
  • Steigerung der allgemeinen Ausdauer
  • bessere Sauerstoffaufnahme
  • Leistungssteigerung

Cardio Scan Messung

Das Herz ist unser wichtigster Muskel. Rund drei Milliarden Mal schlägt es im Laufe eines Menschenlebens und pumpt dabei etwa 250 Millionen Liter Blut durch den Körper. Hektik, Chaos, Unter- oder Überforderung – ständiger Stress kann das Herz krank machen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Stress zur größten Gesundheitsgefahr für das 21. Jahrhundert erklärt.

Als Herzfrequenzvariabilität (HRV) wird die Fähigkeit eines Organismus (Mensch, Säugetier) bezeichnet, die Frequenz des Herzrhythmus zu verändern. Auch im Ruhezustand treten spontan Veränderungen des zeitlichen Abstandes zwischen zwei Herzschlägen auf. „Das Ruhe-EKG ist eine obligate Untersuchung im Rahmen der sportärztlichen Vorsorgeuntersuchung.“ (Leitlinie DGSP)

Ihre cardioscan-Messung können Sie ganz bequem bei uns durchführen lassen.

Vier Elektroden werden einfach an Ihren Hand- und Fußgelenken befestigt.

Für den umfassenden Check braucht das Gerät gerade mal 120 Sekunden.

Es zeichnet ein EKG-genaues dreidimensionales Herzportrait, bestimmt den individuellen Stress-Index, zeigt den Fit-Level an und wir geben Ihnen auf Sie zugeschnittene Trainingsempfehlungen.

Stoffwechselmessung

Durch eine Analyse der Atemluft kann genau erkannt werden, wie der persönliche Stoffwechsel arbeitet und ob er in der Lage ist Fette zu verbrennen. Ein gesunder Körper sollte im Ruhezustand überwiegend Fette verbrennen. Dann steht einem normalen Körpergewicht nichts im Wege!

FITNESS- & GESUNDHEITSTRAINING

Das Fitnesstraining an Geräten bietet umfangreiche Möglichkeiten wie Kraft-, Kraftausdauer und Schnellkrafttraining, sowie den Aufbau einzelner abgeschwächter Muskelgruppen.

Eine Möglichkeit stellt dabei das C-KAT-Training dar. Das Besondere daran ist die Kombination des Cardio-Kraft-Ausdauer-Trainings. Das Cardio-Training dient der allgemeinen Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Ausdauer und Aktivierung des Fettstoffwechsels. Im KAT (Kraft-Ausdauer-Training) wird eine optimale Leistungssteigerung, die Straffung und Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Körperhaltung, Stabilisierung der Wirbelsäule sowie die Beseitigung von Rücken- und Gelenk- schmerzen erreicht.

Kurz gesagt, trainieren Sie bei einem Viertel des wöchentlichen Zeitaufwandes Kraft und Ausdauer gleichzeitig und erfolgreicher als bei bisherigen Trainingssystemen. Außerdem ist C-KAT abwechslungsreich, für jedermann umsetzbar und macht riesig Spaß.

CARDIOTRAINING

Auf der Basis eines Fitnesstests wird das Cardiotraining exakt auf Sie und Ihr Leistungsvermögen abgestimmt. Durch die Einhaltung der beim Test ermittelten Belastungswerte ist ein besonders effektives Training garantiert.

Die Vorteile sind:

  • Verbesserung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems
  • allgemeine Leistungs- steigerung
  • verbesserte Sauerstoffaufnahme
  • Senkung des Ruhepulses und Normalisierung des Blutdrucks ohne Medikamente
  • außerdem verbesserte Durchblutung im gesamten Gefäßsystem

Beim integrierten Fettstoffwechsel-Training werden Körperfette direkt abgebaut, eine Verbesserung der Blutfettwerte und eine Steigerung der allgemeinen Widerstandsfähigkeit und des Immunsystems werden erzielt.

ZIRKELTRAINING

Beim Zirkeltraining absolvieren Sie nacheinander verschiedene Geräte-Stationen. Je nach Zielsetzung trainieren Sie einzelne Körperpartien besonders intensiv. Bevor es langweilig oder demotivierend werden kann, wechseln Sie schon das Gerät und trainieren einen anderen Part. Außerdem ist ein Zirkeltraining sehr effektiv und zeitsparend!

Wir bieten Ihnen eine Kraftzirkel zur Kräftigung der Muskulatur und Steigerung der Maximal- und Schnellkraft; sowie einen Kraftausdauerzirkel, der nicht nur dem Muskelaufbau dient, sondern auch ein effektives Cardiotraining bietet.

MUSKELAUFBAU

Das Krafttraining an Geräten ermöglicht den gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen sowie der Gesamtmuskulatur.

Das Gerätetraining wird auch erfolgreich zur Stabilisierung der Wirbelsäule und instabiler Gelenke eingesetzt.

Für die, die das Training mit freien Gewichten bevorzugen, haben wir jetzt den kompletten Freihantelbereich neu ausgestattet!

LEISTUNGSTRAINING

Das Leistungstraining ist ein intensiver Trainingsprozess, der im Bereich Ausdauer- und Krafttraining dazu dient, die allgemeine Leistungsfähigkeit optimal zu fördern.

Eine gute Leistungsfähigkeit ist für das allgemeine Wohlbefinden, sowie als
gezielte Unterstützung für andere Sportarten nützlich und sinnvoll.

Mit Hilfe der Lactat-Diagnostik können wir Leistungssportler ganz gezielt bei ihrem Training betreuen und verbessern!

VIBRATIONSTRAINING

Vibrationstraining ist eine moderne Ganzkörper-Trainingsmethode, die nicht nur die Muskelleistung insgesamt verbessert. Auch Balance und Koordinationsfähigkeit profitieren vom Training mit Zehndong. Zudem werden die Muskeln gelockert. Durchblutung und Knochenfestigkeit können verbessert werden.

Besonders zur Prophylaxe von Osteoporose, aber auch zur Unterstützung und zur Hautstraffung beim Abnehmen ist Vibrationstraining sehr gut geeignet. Vibrationstraining regt den Blut- und Lymphfluss an, aber auch die unsichtbare Körperenergie, das Chi. Es fördert die Entschlackung, baut Stress ab und führt zu mehr Entspannung und Wohlbefinden. Probieren Sie es aus!

ZUMBA

Zumba® ist der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“.

Das Zumba Fitness® Group Fitness Konzept wurde Mitte der 90er Jahre von dem Alberto “Beto” Perez entwickelt, einem bekannten kolumbianischen Fitnesstrainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs, wie Cumbia, Salsa, Samba und Merengue, kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die er am besten fand, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war das Konzept geboren.

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können! Sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben ist das Ziel. Es handelt sich um ein aerobes Ausdauertraining, mit dem man bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen kann! Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend, die Schritte sind leicht zu lernen. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist geeignet für jedermann und dazu noch sexy, heiß und macht einfach Spaß!

SENIORENTRAINING

Für alle Altersgruppen bieten gezielte Trainingsprogramme Möglichkeiten zur Vorbeugung und Verzögerung altersbedingter degenerativer Veränderungen im Organismus.

Und damit verbunden eine spürbare Verbesserung der Lebensqualität!